Nové fitko v Dúbravke zamerané na funkčný tréning

Pre každého kto sa chce hýbať, byť silný a zdravý a cítiť sa dobre vo vlastnom tele.

Náš gym je vhodný pre všetkých.

Je pre mužov aj ženy, pre profesionálnych aj rekreačných športovcov, pre spartanov aj nespartanov. Rovnako ako funkčný tréning aj náš gym je vhodný takmer pre každého.

Či už chceš zlepšiť svoju kondičku, schudnúť a vyformovať postavu, nabrať svaly, zvýšiť svoju silu a rýchlosť alebo potrebuješ kompenzačné cvičenie k svojmu športu, na to všetko u nás nájdeš priestor a vybavenie.
Dali sme si záležať na všestrannosti a tak si v našom gyme vďaka širokému výberu náradia odcvičíš vsětko, čo potrebuješ. Na svoj tréning môžeš využiť od expanderov, TRX, či bosu cez kettlebelly, jednoručky, kotúče, olympijské činky a lavičky po hrazdy, kruhy, lano na šplh, peg board, bradlá, salmonladder aj 6 metrov dlhý monkey bar. A to zďaleka nie je všetko. Spartanov určite poteší aj niekoľko prekážok, ktoré si u nás vieš natrénovať. Jediné čo u nás nenájdeš sú klasické fitness stroje.

Čo je to ten funkčný tréning?

Pri funkčnom tréningu sa využívajú funkčné cviky, ktoré napodobňujú každodenné pohyby a pri cvičení zapájajú viacero svalových skupín a kĺbov. Ide teda o komplexné pohyby, pri ktorých sa svalové partie necvičia izolovanie ako je tomu pri tréningu na klasických fitness strojoch. Funkčný tréning môže zahŕňat cviky s vlastnou váhou aj náradím. Patria k nemu napríklad drepy, výpady, kľuky, zhyby, ale tiež mŕtve ťahy, kettlebell swingy či angličáky a planky. Ide o veľmi široké portfólio cvikov s množstvom variácii, vďaka čomu bude tvoj tréning pestrý a efektívny a vyskladáš si ho presne podľa toho, čo práve potrebuješ.

Naši tréneri

Ak si nie si istý, kde začať a rád by si si nechal poradiť, môžeš vyskúšať skupinový tréning alebo osobný tréning s niektorým z našich kvalifikovańych trénerov. Pre viac info nám napíš správu.

Lucia

Osobný tréner

Total body

Beast workout

Lucia je náš hlavný tréner a stojí za vytvorením spartan gymu. V športe bol dlho jej doménou najmä squash, ktorému sa súťažne venuje už 25 rokov. Neskôr k nemu pribudli funkčné tréningy a prekážkové behy, ktorým sa venuje v súčasnosti. Vedie u nás skupinové aj osobné kondičné tréningy a učí ľudí techniku zdolania niektorých spartanských prekážok. Zároveň má malú dcérku, preto má priestor iba pre zopár individuálnych klientov.
Tomáš

Osobný tréner

Total Body

Beast Workout

Tomáš je tréner kulturistiky a fitnes II. kvalifikačného stupňa a má medzinárodný certifikát trénera TRX. V mladosti sa aktívne venoval boxu, takže ti vie poskytnúť tréning aj v tejto oblasti. Ako hasič – záchranár sa tiež každoročne zúčastňuje fyzických previerok. Tomáš ti zostaví vyvážený tréningový plán vrátane funkčného tréningu v podobe TRX, crossfitu alebo bossu. Taktiež ovláda tonizačné cvičenia pre ľudí, ktorí majú problémy s kĺbmi a svalmi.
Marcel

Masér

Osobný tréner

Total Body

Beast Workout

Marcel je náš masér a osobný tréner. Kedysi bol vrcholový futbalista a tomuto športu sa aktívne venoval 20 rokov. Pre zranenia však musel prestať a tak sa športu začal venovať z tej opačnej strany ako tréner a masér. V súčasnosti masíruje už viac ako 10 rokov a vďaka svojmu vzdelaniu a skúsenostiam ti poskytne nie len kvalitnú masáž, ale aj kvalitný tréning a vie ti poradiť tiež vhodné strečingové a kompenzačné cvičenia.
Nikol

Osobný tréner

Total Body

Beast Workout

Nikol je najnovšim prírastkom do nášho trénerského kolektívu a vedie u nás osobné aj skupinové tréningy. V minulosti sa venovala rôznym športom či už na hobby úrovni, alebo súťažne. Šport, ktorý by ju nebavil, ešte nenašla. V posledných rokoch sa aktívne venuje najmä funkčným tréningom, pri ktorých rada využíva bossu, TRX, kettlebell, kĺzavé disky, expandery a podobne. Určite ti dobre poradí aj v oblasti zdravého životného štýlu.
Miška

Osobný tréner

Total Body

Beast Workout

Miška u nás pôsobí ako osobná a skupinová trénerka. Je to všestranný športovec telom aj dušou a môžete si byť istý, že na jej tréningu zo seba vydáte maximum. Miška je zároveň už niekoľko rokov stále aktívnou hráčkou florbalovej extraligy. Predtým sa 11 rokov venovala synchronizovanému plávaniu, kde sa stala aj našou reprezentantkou.

Cenník

Vstup do gymu.

Jednorazový vstup

6€

Akceptujeme Multisport
Akceptujeme UpBalansea

Vstup do gymu 10+2

Permanentka

60€

+2 vstupy navyše

Malá skupina

Osobný tréning v malej skupine

10€ + vstup do gymu

Akceptujeme Multisport
Akceptujeme UpBalansea

Individuálny tréning

Individuálny osobný tréning

25€ + vstup do gymu

Akceptujeme Multisport
Akceptujeme UpBalansea

Typy našich skupinových tréningov

Total Body

Ide o funkčný tréning zameraný na rozvoj sily a kondície, ktorý ti pomôže spáliť tuk a vyformuje postavu. Okrem vlastnej váhy sa pri ňom využívajú aj rôzne náradie ako kettlebelly, TRX, expandery či BOSU. Total Body je kruhový funkčný tréning, ktorý je vždy rozdelený do viacero "workoutových" sekcií. V rámci nich sa precvičí celé telo a jednotlivé cviky sa cvičia v presných časových intervaloch.

Beast workout

Ide o kruhový funkčný HIIT, čiže o vysoko intenzívny intervalový tréning. Dostaneš sa pri ňom do vyšších tepových frekvencií, získaš lepšiu kondíciu, spáliš množstvo kalórií a vyformuješ postavu. Čakajú ťa na ňom lodné laná, zhyby, drepy s činkou, swingy, angličáky či deadlifty. Za cca 20min čistého času cvičenia zo seba vydáš maximum. Aj pri tomto tréningu sa jednotlivé cviky cvičia prevažne v presných časových intervaloch.

Rozvrh skupinových tréningov

Počas všetkých tréningov v malých skupinách (max 4 ľudia) je gym voľne prístupný aj pre individuálne vstupy. Obmedzený vstup je iba v pondelky a štvrtky od 17:00 do 19:00 počas tréningov vo veľkej skupine.